Monday, April 29, 2013

减肥之饮食篇


我夸下豪语说要减肥到现在,已经2个半月了。
体重跟上次比较,跌了2.5kg,平均一个月1kg。我在黄金瘦身期的6个月。终于可以大声说我恢复了产前体重(78kg)。现在慢慢接近结婚前的体重了。我目标是10年前体重! 哇哈哈哈

部落格世界很温馨,减肥过程,许许多多格友帮我打气,O(∩_∩)O谢谢哦!!

现在很勤劳的搽减肥膏之外,就是饮食上来帮助减肥了。

惭愧的说,我还是没有运动。在哺乳中的我,生理期还没有来,所以我也不能利用生理期减肥法来减肥。只能靠饮食,努力的apply减肥膏来帮助了!!

一天三餐,我乖乖的每餐都吃。确保饮食均衡,各个营养都摄取。

一日之计在于晨。每天的早餐。就是18谷粮或10谷燕麦。
我偏爱左边的Good Morning的十八谷粮,味道很清甜。冲泡出来,是粉红色的。里面配有汤匙。右边的时哺乳群妈妈推荐的,十谷燕麦奶,高钙又可以预防阻塞(内含lecithin)。其实,这两个里面都有lecithin 成分,我觉得十谷燕麦奶的奶味很重。十八谷粮就没有奶味。

每次放2汤匙谷粮粉+3汤匙燕麦。好喝又饱饱的。我早餐喝了这个,在10点半挤奶后,再冲泡一杯milo就可以到午餐时间了!

这是老胖的早餐,也是我的早餐。

我深深的觉得,slow cooker的出现,是给懒人我用的。我每天晚上,把糙米,蔬菜,蚝干放进去里面煲,隔天早上在淋写酱清。美味营养的粥就出现了。我真的很爱粥啦,从怀孕吃到 生都不会腻。 当然,里面的内容都会跟换。吃了2个月,如果每天吃蚝干粥,我会吃到吐吧!


这个thermos food jar,真的很耐烧。午餐时间12点半,开出来,还会冒烟的。

每次搭配的粥品都不一样。
我列入几样我煮了,自己和老胖吃了都觉得不错的。

1.蚝干+干贝
2.江鱼子+金针姑
3.江鱼子+番茄+日本豆腐
4.蚝干+花椰菜

我觉得,蚝干搭配什么,煮出来的粥都会很香甜。我在3月份开始叫老胖不要吃油腻腻的经济面、米粉当早餐,我煮的时候分量放多点,然后给他一盘当早餐。

两个月下来,老胖也在不知不觉种下了3kg! 不要忽视早餐。美味营养的早餐,也能帮助我们瘦身的!


努力瘦身之余,也要努力养颜养身。这里面是我坐月留下的红枣水。
每个周末都会煲一锅来喝。


部落格记载我开始减肥的日期是18/2/13.距离到今天,已经进行了2个月又11天。

看一看照片对比,那时候我竟然会不觉得自己胖!! 那时候我真的每天被老胖洗脑洗得很彻底!! 一点都不觉得自己胖。如果没有记错,我那时候的体重应该是83.6kg >.<


看一看,那时候的肚子,好像还怀孕似的!!!还有我的手臂,双下巴!!!!


瘦了下来一点,双下巴也不见了。四月份抱着小胖拍的这张照片,是从下拍的。。

这张不用多说了。照片说明了一切一切 >//////<

我的黄金瘦身期将在5月结束。意味着小胖也迈入6个月了。

现在小胖入睡时间慢慢变迟,从八点到最近的9.30~10点。我应该可以挑战郑多燕了吧。
距离我的目标,还有8kg(10年前的体重XDDD)

希望自己可以成功。我要慢慢的瘦下来,不复胖。健康的,然后美美的。

我希望N年后出席小胖的家长日,人家看到我是觉得我是小胖的姐姐不是妈妈 XD






34 comments:

  1. 真的很成功了~~~!
    你很有毅力自己煮粥~!
    因为在娘家上班的关系
    我的早餐和午餐一定,是一定要在我妈妈家吃,不然我妈会杀了我!
    因为以前减肥我都不吃淀粉类,都是喝营养粉质之类的东西。
    结果一直被妈妈念。
    现在在知道虽然减肥也要摄取淀粉食物,不然基础代谢会慢慢下降,到时候瘦得更慢!

    所以现在我只有控制晚餐而已!
    现在还有6,7公斤才回到产前体重……(哭哭)

    ReplyDelete
    Replies
    1. 我真的爱吃粥。我可以每天自己煮了吃,出去外面还order 粥吃,老胖就一脸我是肖郎的款。。
      不过我不敢节食,我还在哺乳。我希望可以供应营养奶水给小胖。
      而且我觉得节食减肥出来的脸色很差,而且很容易复胖。

      你现在样子也keep 到不错,而且你是2个孩子的妈妈了。我担心以后来第二个我不懂会变成金刚吗 :~

      Delete
  2. 哈哈,我发现当我们女生在减肥时,只要男人配合,他们也会瘦的咯,威廉因为我的清淡饮食,半年来瘦了5kg啊,气死我了,瘦得比我快很多咯,啊~~~

    我减肥期间,也是常常吃粥,觉得比较容易消化,但我的粥没你的那么丰富,我只是肉碎+豆干,菜豆+肉碎,萝卜和肉碎等等材料罢了。。。

    ReplyDelete
    Replies
    1. 对! 我也发现男人更容易瘦。老胖只要努力的不吃油腻腻食物和固定运动,100%比我瘦的。他是瘦子来的。

      得空我要发老胖变肥进化史了。他以前才50kg而已 (晕,晕,晕)

      我都没有50kg过。

      阿米,你也很厉害了,我看了你的减肥的记录。你很努力,很坚持。

      我们在一起努力,加油!

      Delete
  3. 有减到已经很棒了!!! =]

    ReplyDelete
    Replies
    1. 谢谢,我还要在努力,我还有8kg就可以到目标体重了^^

      Delete
  4. 厉害厉害!啪啪啪!喜欢你的毅力,而且不乱乱减肥,非常好!你真的瘦很多!加油加油!!!
    我很多时候就是不吃减肥,结果皮肤差!

    ReplyDelete
    Replies
    1. 我不敢饿肚子,我会胃痛。我以前不知道我有胃痛的。是因为我乱乱减肥
      不吃东西,然后喝每天喝2.8litter的柠檬水。。唉。
      减肥时候,也要好好顾身体。
      以前单身无所谓,现在有了老胖+小胖。我一定要有健康的身子陪他们一起到老

      Delete
  5. 看起来真的瘦了很多,最重要是瘦得健康啊!

    ReplyDelete
    Replies
    1. 我超羡慕悠悠你的! 我要维持清淡营养的饮食,还有偶尔的运动,才会慢慢瘦下
      不过我发现哺乳也会瘦哦

      Delete
  6. 我早就自曝自弃。。。。哈哈。。。你很棒哦!!!! 继续减油。。!!!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. 红姐,你驻颜有术。而且看你照片都不会肥啊
      我不敢自暴自弃,我怕出门变老胖的姐姐,小胖的阿麻

      Delete
  7. thermos food jar我姐姐也用,她也跟你一樣常自己煮粥吃。蠔乾煮粥煲湯都很甜,不然你換換乾貝也不錯吖!

    照片看來你有瘦到!加油!

    ReplyDelete
    Replies
    1. 我有煮干杯,但是那个丝丝的每次卡牙缝。我放蚝干或者江鱼子再陪蔬菜都不错。

      thermos food jar真的很耐热,前天我煮了带去office,但是auditor来陪他们吃午餐,晚上带回家,整个粥还是温温的

      Delete
  8. 好开心看到你的瘦身有进展,一个月1kg,是相当健康的方法。瘦身是个持久战,不能忍输,要斗耐力和毅力。
    你的粥好稠,我怕吃这种粥(基本上我是不爱粥,但为了瘦身还是啃粥。)我喜欢比较水的粥,当然也不太耐饱咯!
    我也起了一篇关于瘦身产品的文,可是最近忙到无日无夜,抽不到时间跟大家分享。

    ReplyDelete
    Replies
    1. 那个粥很稠是真的,我希望吃绵绵的粥。水水的我不爱。 我爱香港粥~
      一个月1kg,是希望复胖不要有太大的几率。还有我希望瘦的健康,然后有好气色。
      我出门不大爱化妆,我注重保养这一块而已,我也是懒人一枚:P

      你忙完了记得分享瘦身产品啊!

      Delete
  9. 好耶~ 鼓掌!恭喜你哟。。有瘦到 有瘦到
    我也爱吃粥的,什么粥我都喜欢!不过你的粥真的有点太稠。。呵呵
    我目前遇到停懈期了,所以前天去签了一个月的Gym~

    ReplyDelete
    Replies
    1. 哇!你很有毅力,还可以跑去做gym,厉害哦。
      一起努力的漏油!
      我真的喜欢稠一点的粥、太水我不喜欢〜

      Delete
  10. 继续加油的漏油! 
    呵呵,我没有那么大志,我只想做我儿子的妈妈然后要keep好就好,姐姐我做不到,我要做儿子的亮妈 xDD 我们都要努力,不要让人家认为做了妈妈就颓废,呵呵!

    ReplyDelete
    Replies
    1. 大志一点才有动力push我自己。呵呵
      我每次都喜欢给自己set 高高目标,然后逼自己去做。过后虽然做不到但是成果也不太糟糕。这个应该就是芊芊说的强迫症了
      很有同感。不要给人觉得做了妈妈就应该颓废了。我要活的精彩〜

      Delete
  11. 为你感到很开心呢,真的瘦了不少,要继续漏油哦~~~~~~
    你很有毅力,所以你一定能够成功!

    ReplyDelete
    Replies
    1. 谢谢。我一定要成功啊!肥胖会造成很多疾病的
      为了身体健康,也要瘦到合理的bmi为止!

      Delete
  12. 在我们家,变胖的人反而是阿叻(惊),当初大家都笑说是他在坐月子,但是哦,他才是那个每天坚持跑步的人

    yeah yeah yeah,小胖姐姐,你又瘦了!很快了很快了!

    ReplyDelete
  13. 好一句小胖姐姐。听得我心花怒发。
    坐月子的时候老胖瘦很多。因为他充当坐月公。
    洗我,小胖衣服还有洗奶瓶哪那些,但是之后他又迅速膨胀回来了
    阿叻生活作息很好啊!还每天坚持跑步。叫老胖运动根本是不可能的

    ReplyDelete
  14. 我刚坐完月,你的粥和红枣水给我不少启发,也要学学你吃粥减减肥了,谢啦!

    ReplyDelete
  15. 减肥饮食这一块绝对要注重。虽然运动一样重要,但是如果饮食没有控制绝对瘦不下来的。只要每天坚持不和肥腻的食物打交道,一定可以满满瘦的。瘦得健康很重要呀,不然把自己的健康搞垮不值得。

    瘦了之后要维持也是一种挑战呀!

    ReplyDelete
  16. 你看起来真的清减不少,相信很快你就可以到达你要的目标了!!加油!!
    你的方法很好,瘦得健康才是最重要的,不然哪里有精力看孩子啊~~

    ReplyDelete
  17. 你可以连续吃那么多天的粥~真的好有毅力哦。。。
    我的午餐常常都是吃擂茶~可是效果不大。。。
    你的麦片左边那个,喝起来是什么味道?跟super那种一样吗?

    ReplyDelete
  18. Momoco,
    就算出月了,也要好好的照顾身子哦。我时不时都会煲红枣水的。给全家人和自己喝来养身。

    YT,
    这是真的。瘦了下来,要维持也是一大挑战。人家说喂母乳容易瘦,没有喂后会复胖,所以我很担心。

    宅妈,
    我很羡慕你那么瘦的体型。。 。 我的体重每个月都掉一公斤,都是靠清淡饮食的。运动有时候有,有时候没有而已。。

    careen,
    擂茶也是饭哦。饭很多碳水化合物。减肥要避忌白米,面包,饼干的。我最多也是一个礼拜 一次面白,意大利面而已。
    麦片左边那个很好喝,泡出来是粉红色的,然后味道清甜。没有奶味的

    ReplyDelete
  19. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  20. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  21. 妳真的很有毅力.又要照顧大小.真不简单.我在这里有个又健康又能减重的保健品.妳不妨上网看TRA.它让我在4个月就减了7公斤.原本的我是63.现在已经55左右.开始向郑多燕学跳了.哈哈!大家加油吧!

    ReplyDelete
  22. Stella,
    我只顾小的就好。大的已经够大了,不用我顾。。哈哈
    那个TRA我知道。我弟弟在做那个直销。
    但是价钱我接受不到,有点太贵了。还是务实点用自己方法慢慢来。
    运动的话,目前就当作做家务的时候做运动咯。

    ReplyDelete
  23. 无法生孩子的妈妈们,如果想要有自己孩子,我建议到这家彼奥泰珂斯研究中心,他们绝对可以让你们拥有自己的孩子,方法绝对有效,他们的医生是使用现代化的方法,高专业性,绝对安全,也可签100%成功的配套保证,他们也提供客户们的舒适漂亮的住宿,饱满的三餐以及司机的载送,非常值得。 Biotex (彼奥泰珂斯)

    ReplyDelete

谢谢你们的留言^.^