半年甩油15kg之第一篇

还没有开始进入前，洗一洗大家眼睛 XD

以前我还真的太太太太太自我感觉良好 XD 

那时候我觉得自己真的ok woh～ 因为高 170cm， 所以这样的体重应该很ok吧～

还好我醒了，虽然醒来的原因是因为肥到一直伤风感冒，走路爬楼梯很容易喘，脾气暴躁，这是让我正式我不能再这么继续下去了，不然以后高血压，高胆固醇都会找上门的。所以我要好好的为自己身体规划，也要下定决心！ 我开始排毒时候，依然在哺乳。还好我成功了啦，半年15kg，距离目标体重还有5kg要减，不过我就慢慢来啦～

在2016年末，我有写了一篇关于断食排毒的文章，那时候刚开始减肥2个月。

CLEAN9排毒后的1个月，是黄金瘦身期，我在第一个月就减了5.5kg，之后的每个月，大概是1.5kg-2kg这样的慢慢的瘦下来。

一开始是从84kg->76kg（10月-12月），文章记录按我

现在4月份了，从76kg->69kg （12月-4月）

6个月下来，总共把身上15kg的肥肉肥油都甩掉了 XD

以前觉得减肥很辛苦，因为要饿肚子，要节食。

以前，我生小胖后，下午吃了一年的粥来减肥，现在才知道，白米/糙米煮成粥，里面的糖分会升高，所以减肥不能吃粥啊～ 而且吃粥不实际，因为不耐饱！

因为认真的对待自己的饮食，用饮食+运动+产品辅助的辅助，健康的瘦下来，发现以前的减肥方法，还真的很不行耶 =.=||

饮食70% 运动30%

如果你在面子书，可以参考一休的社团。团里说，吃原型食物，当初我不明白，现在我知道了～ nugget，hotdog，午餐肉，鱼丸，肉丸，这些都是加工食品

吃原型食物，意思说，食物原来的样子。越简单越好。腌制品也不吃。

我开始eat clean的时候，很容易饿，因为身体在调适，差不多一天5餐，神奇的是，这么吃，吃饱饱还是会瘦，所以，吃对食物 很重要。 后来，我朋友介绍我LCHF饮食，我在12月中旬有尝试，但是不行，我脱发脱到很严重。后来看了一些资料， 我觉得我不适合就继续我自己的方式。在当中，油脂，我换成橄榄油，椰子油，牛油。减肥，不能少油，油不够，会容易一直觉得肚子饿～ 而且运动老师也说，油是我们必备的。

我们可以通过吃动物脂肪（羊肉，鱼肉，鸡肉，牛肉），不要吃肉不吃皮，我还是一样吃鸡腿，吃猪脚，三层肉，三文鱼。如果不够油，会瘦到干干扁扁的，不好看~

所以， 均衡饮食最好。

所谓均衡饮食，一份蛋白质，一份淀粉，两份蔬菜纤维，准备的过程，都要用油

大概一汤匙的橄榄油/椰子油或者一粒牛油果，其实都可以的～ 

我在均衡饮食过程，还是有吃产品啦 XD 每天70ml芦荟汁+pomesteen

Pomesteen是石榴汁，可以让肌肤美白，抗氧化，还有就是可以紧实皮肤，增加皮肤弹性（之后才开文介绍啦）

1月中旬分在泰国拍摄

一月份的时候，那时候觉得自己有瘦了，但是现在看回照片，还是肿耶 XD 体重大概在73kg这样～

24/02 拍摄

二月份时候，那时候我刚进行新加坡的forever clean9 排毒，这次的排毒，我有详细记录自己的体脂肪，9天排毒，体脂肪下了2%， 肌肉上了0.7% ，之后我就开始喝芦荟汁（一天80ml）

31/03 拍摄

这是安安生日当天拍摄的。体重在69.3kg左右了。当初说可以瘦到6字头就满足了，人是贪心的啦，我现在目标是瘦多6kg～ 哈哈， 然后我一样有喝芦荟汁，再加上石榴汁。

在这三个月里面，我有运动，我是去permas的E fitness做弹跳床运动滴～ 那个针对下半身效果很棒！ 因为我下半身是最难瘦的。运动后，手臂也小了，现在敢穿没有袖子的衣服了！ 

我这次的减肥记录，还没有结束，我目标是20kg！ 还有5kg，努力的漏油！！

好了，等之后整理饮食篇～ 发一发便当记录～

我的断食排毒初体验

快两个月了，终于把这篇文章生了出来XD

毕竟也是自己第一次挑战断食，所以真的想好好的记录上来，本来计划两天的断食，但是我觉得头晕和疲惫感太辛苦了，所以第二天就恢复了正常饮食，我从来不刻意为难自己，用自己最舒服的方式去进行自己要的，是好是坏，就这样呗～

在之前也有试过排毒产品，就只是喝进去肚子，没有感觉，正常饮食没有刻意去控制，我还以为是对的XD 后来我的朋友就一直在分享她使用的产品，她是增胖的，生了两个孩子体重只有35还是36kg，她一直在面子书分享，后来成功增胖到42kg，样子也不一样～

一年前我就很有兴趣尝试，我那时候了解，只到这个产品需要进行9天，第一天和第二天断食，第三至第九天就恢复饮食但是需要控制在600卡路里，有手册指导。但是那时候安安才6个月大，然后我也担心会影响奶量，就说等她大一些吧，等啊等的，也把自己等的更胖，然后身体也不好，走点路就喘，然后一直生病，动不动上风感冒咳嗽3in1直接来。最严重的就是7月份，那时候发烧感冒咳嗽，后来鼻塞不会好转成急性鼻窦炎，我才觉得，真的不行，要好好照顾自己的身体，人生还有很多路要走啊 >.<

后来还是一个字拖，但是看到衣服怎么也遮掩不了肥肉的时候，我就下定决心要进行了！然后就在02/10/16这天开始了自己的第一次断食。第一天，真的真的很晕，是不会饿，就是很晕，结果那一天，我就一直在昏睡，然后整个人很累，还好我选择周末开始！如果周日做工天不知道要怎么办好。 然后第二天，我就恢复饮食来，就早餐一粒水煮蛋加番茄日本黄瓜。中午也差不多类似的，晚餐就米粉虾和玉米。然后放海盐胡椒粉做点调味。我跟着手册上的方式进行，然后根据自己的身体在做点更改，就每餐都有吃到东西就对了。然后在9天里面，体重下了3.6kg。

每一天我都有拍照做记录，然后在第一天和第十天排毒结束时候做个对比，真的有差耶！那粒厚厚的肚子，小了！哈哈哈，之前小胖问我，肚子是不是有baby了，哈哈！那不是baby，那个是脂肪！！ 看到这样的成绩，整个人更加有动力了，排毒后，要增胖或者减重的，会事半功倍，因为身体这时候很容易吸收，所以我就给自己一个挑战，#eatclean90天，然后不喝含糖饮料，3餐都自己准备，刚开始还真的手忙脚乱，安安的早餐午餐，小胖的便当，自己的早午晚餐。哈哈，还好还好，现在都习惯也上手了

eat clean其实没有很难，就是不吃加工食品，吃食物的原形，饮食均衡，用好油（椰子油，橄榄油，动物性奶油），之前不大会，后来也拿捏到了，就是1：1：2，一份碳水化合物（糙米，全麦面包，意大利面，番薯都是碳水）：1份蛋白质（鸡蛋，鸡胸肉，鱼，猪肉，牛肉，豆类）：2份蔬菜（我都是蔬菜加水果，水果吃低GI的，比如：蓝莓，草莓，葡萄，小番茄）

准备过程，小饭锅功不可没，后来再入手了另一个小锅子，便宜好用惊为天人，哈哈哈，煮鸡蛋煮面都很快速的滚上来，省了不少时间，虽然说也可以炒，但是火太大好难控制每次都黏锅子，所以就不推了XD

这是近期的照片，体重其实都在上上下下，不过是漏了8kg左右的油啦！ ^^

希望下一篇可以在不久之后啦！！！

减肥之小工具篇 + 小胖胖灾难的结束

产后开始减肉，减重至今已经半年了。

开心的说，衣服全部都穿回去了。一些还松松的 （撒花，撒花～） 

体重已经回复到比怀孕前瘦了。但是回不到拍拖那时候的体重啊 T_T

算了，身形回来就好。 继续keep，继续努力维持健康饮食呗。

这篇已经是减肥的最后一篇了。希望多少可以帮助到要减肥的朋友们！

有时候，体重下了，但是身形回不到，也会很郁闷的。 所以有减肥工具的帮忙，真的多少有效果的！

这个小猪手套。是我用了第二套了，第一套用了3年，最近破了。

我每晚在小胖睡觉后，涂了瘦身膏后，套上这个小猪袜才睡觉。我看过阿米分享，她也有用。 我觉得要用久，配合一些瘦身膏后，手臂会越来越小的。

记得以前我买第一套的时候是29.90，这次我在Qoo买的，新币4.90！便宜了一大半。

这个是我在产后马上开始穿的裤子。是雅筑的，价钱不美，很不美。

我已经穿了7个月，已经松了。这个裤子除了是塑身，朋友说也可以调理健康以及女人内分泌。如果购买一套调整型内衣，好像要5000++。 我买这个，1488 >.<

不过这个穿了很舒服，不会痒。坦白说，我还未开始用瘦身膏之前，我单单穿这个，没有明显瘦下来，后来我配合瘦身膏一起使用，瘦身效果就很明显了。

我有follow 马克妈妈的专业。之前也看珍妮花介绍 敲肝经。 我很笨，怎么做都不对，怎么弄也不会黑青。后来看到马克妈妈介绍，不会敲的，也可以买这个来滚动，穴穴到位。我去买了，有效，会黑青，也会feel到痛>.< 不过为了肥腻腻的大腿，还是会卯起来滚！

再来，就是瘦身膏了。我用这个已经4个月了。还用不完。一罐大约150，500ml。老胖跟我一块用，我3月开始使用，到现在才刚见底而已。很耐用，开始使用时候会觉得很烧。但是看到慢慢变小的小腹和手臂，你会觉得，是值得的！

这是我最新的近照。我发现手机和相机好像很少我自己的独照了。都是小胖胖的。这个小人占据了我的生活，连手机都不放过！ 哈哈。那件裤子，老胖一直告诉我，要掉下来了:P 

我的减肥篇，就到此为止了。 现在就是靠均衡，清淡饮食。这些小工具来继续维持。

惭愧的说，我根本没有做运动！ 一个礼拜有一次就要偷笑了。 

回顾之前的减肥，请看这些关于瘦身的标签吧

************************************************

8M5D, 下半年开始的头一个月，还没有过完一半。小胖胖经历了后脑起高楼，lego惊吓，又来个烫伤。这个7月对小胖胖来说，真的是多灾多难 >.<

第一次，是上个星期五，我带他去舅舅的公司，给他坐在大桌子上，结果他倒头栽。后面起了高楼，哭了差不多10分钟左右，还把之前吃的东西吐出来。 但是后来又是一条龙。我也没理那么多。

比较严重的是昨天。我回家把Food Jar 里面的粥拿出来，觉得有点冷了。就去翻烧。 他开我拿吃饭碗过来，很兴奋很迫不及待的要抢。我告诉他很烧，不要，他的手一直要放进去，但是又不敢放。我就不理他。要开始喂食时候，我刚好拿碗起来，他手过来，结果就那么插进去粥里面去了T_T  某个角度看起来是我拿碗给小胖插的。>.<

结果哭到惊天动地。怎样安抚也不是，家婆抱过去安抚也不是。哭到我很乱。不要给我看他的手，结果不是办法。我告诉家婆可能要喝奶 ，他应该又痛又饿。进了房间，喝奶一下哭一下。又抱出去喂粥，还是继续哭。 结果我又抱进去房间，拿了冷藏的母乳把他的小手浸在里面。大约五分钟后才拿出来。他看到他的手，又哭=...=|||

被烫到红红的小指头

后来他断断续续的一直在哭。我抱着他，看着他。很郑重的跟他道歉，他终于收声了。但是一看到自己红红的手指，他好像又想起，又要哭 >.<

道歉后，带他回去吃粥，把半碗多的粥吃完后。带他到外头坐秋千。唉，浸泡母乳后，看起来没有这么红了，但是肿肿的。今天早上看他的小指头，还是肿肿的。我还真的很心疼。

小胖这么大以来，第一次哭这么久，这么惨。我都快跟他一起哭了

如果说，上一篇我放错了标题（小胖灾难的开始）

希望这一篇是结束了 T_T

减肥之饮食篇

我夸下豪语说要减肥到现在，已经2个半月了。
体重跟上次比较，跌了2.5kg，平均一个月1kg。我在黄金瘦身期的6个月。终于可以大声说我恢复了产前体重（78kg）。现在慢慢接近结婚前的体重了。我目标是10年前体重！ 哇哈哈哈

部落格世界很温馨，减肥过程，许许多多格友帮我打气，O(∩_∩)O谢谢哦！！

现在很勤劳的搽减肥膏之外，就是饮食上来帮助减肥了。

惭愧的说，我还是没有运动。在哺乳中的我，生理期还没有来，所以我也不能利用生理期减肥法来减肥。只能靠饮食，努力的apply减肥膏来帮助了！！

一天三餐，我乖乖的每餐都吃。确保饮食均衡，各个营养都摄取。

一日之计在于晨。每天的早餐。就是18谷粮或10谷燕麦。

我偏爱左边的Good Morning的十八谷粮，味道很清甜。冲泡出来，是粉红色的。里面配有汤匙。右边的时哺乳群妈妈推荐的，十谷燕麦奶，高钙又可以预防阻塞（内含lecithin）。其实，这两个里面都有lecithin 成分，我觉得十谷燕麦奶的奶味很重。十八谷粮就没有奶味。

每次放2汤匙谷粮粉+3汤匙燕麦。好喝又饱饱的。我早餐喝了这个，在10点半挤奶后，再冲泡一杯milo就可以到午餐时间了！

这是老胖的早餐，也是我的早餐。

我深深的觉得，slow cooker的出现，是给懒人我用的。我每天晚上，把糙米，蔬菜，蚝干放进去里面煲，隔天早上在淋写酱清。美味营养的粥就出现了。我真的很爱粥啦，从怀孕吃到 生都不会腻。 当然，里面的内容都会跟换。吃了2个月，如果每天吃蚝干粥，我会吃到吐吧！

这个thermos food jar，真的很耐烧。午餐时间12点半，开出来，还会冒烟的。

每次搭配的粥品都不一样。

我列入几样我煮了，自己和老胖吃了都觉得不错的。

1.蚝干+干贝

2.江鱼子+金针姑

3.江鱼子+番茄+日本豆腐

4.蚝干+花椰菜

我觉得，蚝干搭配什么，煮出来的粥都会很香甜。我在3月份开始叫老胖不要吃油腻腻的经济面、米粉当早餐，我煮的时候分量放多点，然后给他一盘当早餐。

两个月下来，老胖也在不知不觉种下了3kg！ 不要忽视早餐。美味营养的早餐，也能帮助我们瘦身的！

努力瘦身之余，也要努力养颜养身。这里面是我坐月留下的红枣水。

每个周末都会煲一锅来喝。

部落格记载我开始减肥的日期是18/2/13.距离到今天，已经进行了2个月又１１天。

看一看照片对比，那时候我竟然会不觉得自己胖！！ 那时候我真的每天被老胖洗脑洗得很彻底！！ 一点都不觉得自己胖。如果没有记错，我那时候的体重应该是83.6kg >.<

看一看，那时候的肚子，好像还怀孕似的！！！还有我的手臂，双下巴！！！！

瘦了下来一点，双下巴也不见了。四月份抱着小胖拍的这张照片，是从下拍的。。

这张不用多说了。照片说明了一切一切 >//////<

我的黄金瘦身期将在5月结束。意味着小胖也迈入6个月了。

现在小胖入睡时间慢慢变迟，从八点到最近的9.30～10点。我应该可以挑战郑多燕了吧。

距离我的目标，还有8kg（10年前的体重ＸＤＤＤ）

希望自己可以成功。我要慢慢的瘦下来，不复胖。健康的，然后美美的。

我希望Ｎ年后出席小胖的家长日，人家看到我是觉得我是小胖的姐姐不是妈妈　ＸＤ

轻松的挥别松弛肌肉吧！

老娘我。老娘我。老娘我。。。。真的鼓起了比上一篇（我要减肥）更大更大更大大大的勇气来发这一篇文章。上一篇起码不用露肉...lolz   >.<

本来想再拖多一下子再发的，但是合作商家给的截止日期要到了 >.<

你们做好心理准备了吗？ 我真的真的真的鼓起了勇气来发这篇文章料！！！

三个星期前。我开始使用了这个所谓【一个星期就见效的瘦身cream】。

我每次回家后就要接手顾小胖，然后给家婆煮饭。就算是周末，小胖也是我自己照顾，老胖就做家务，还有跟家里的狗儿们冲凉。坦白说，我没有时间运动，我的运动时间，就是傍晚散步而已。之后一位哺乳妈咪介绍这个瘦身膏给我，说很快见效。尤其针对【副乳】，【大腿内侧】，【肚腩】，【双下巴】，7天就可以看到效果（我告诉老胖的时候，他对我翻白眼，因为他觉得不可能有人在7天内就可以马上瘦的咯）

坦白说，有没有一个星期见效我不知道，但是我使用了接近1个月的时间才看到效果，可能我的脂肪比较多。

17/3/13的时候我开始使用了。中间这张照片，我忘记什么时候拍的了。第三张是周末时候拍的，因为这件Tshirt 我在结婚后开始发福了之后，穿上去的时候都可以明显看到肚子肉凸出来，今天穿上去的时候却没有。 然后也掀开了肚皮儿来拍照，来个对比。

我的肚腩，还是没有完完全全的瘦，坐下来的时候还是有肚子，但是比起来，是有小了。

正面的照片。 我给我同事看，她说真的有瘦了。 老胖也说我有瘦啦

看一看今年新年的照片。还有星期天拍的。 虽然说，肉还有很多要收，但是目前的成绩，让我很满意。

瘦身膏我涂在肚腩，大腿。 我觉得肚子很快见效。我的大腿一路来都很大，但是我穿了牛仔裤，大腿那边有变松了。手臂我很少搽，因为要抱小胖，所以我都避免。 我搽了瘦身膏后，都是穿哺乳背心来喂奶。所以不会跟小胖的皮肤有亲密接触。

这张吓死人的肚腩。 当然不是我的咯。 是老胖的。。lol

我看老胖的肚腩不爽很久了，竟然卖家说的如此神奇，我就叫老胖也一起搽一搽。 两张照片都是吃饱后拍的。 看起来是有小。 这个啤酒肚，真的很难减哦！ 而且他又懒惰运动。每次叫他节食不要吃那么多，就说一大堆歪理来推翻我。 唉。

我在饮食上也有稍微控制。我早餐是PINK LADY OATMILK, 午餐是自己煮粥然后带去公司，晚餐在家里吃饭。 周末就解放自己。 体重方面也有进步了！ 一个月1kg。 >.<

这个瘦身膏搽了过后身体会觉得有点辣，但是不会很辣很辣那种的，是一种烧烧的感觉，好像在脂肪燃烧这样。 我相信如果配合运动，应该会更有效！

在看这篇文章的你们，如果有兴趣的话。 可以email： slimmingcream2929@gmail.com 询问哦！

这个瘦身膏的容量很大，500ml。 我和老胖一起使用，还有半罐多，之前有朋友用过，一罐可以用3个月以上。 成分都是天然的

终于跌破80了

各位读者们。
看这篇文章前，麻烦去回顾一下7年前的我XD =>请按
按之前，喝水的先把水吞下去，吃饭的也把饭吞下去先 XDD

以前前，我失恋后就自暴自弃，然后暴饮暴食。结果，我体重一度高达90kg，对，你们没有看错，是90kg。
我花了2年时间来减肥，最最最瘦的那一年是2009，也麻烦按上面那边去回顾一下下。

坦白从宽，最近真的是减肥减到pek cek。。lolz

我每次告诉老胖我要减肥的时候，他都会说，减什么肥啦，又不是没有人要。
搞得我很想大声轰他说，我不想多几年我们一起出门，人家看到说，你是我儿子，小胖子是我孙子啦！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

想要运动减肥，但是小胖子每天看我回来，都无尾熊上身。黏着不放，最后我每次都带他去外头散布走走当运动好了（真的很自暴自弃）

想要节食减肥，但是小胖子的饮食来自于我。我节食=小胖子节食。结果，我也不敢乱来。

先从我卸货前后讲起。

我怀孕前，因为想说要怀孕了，婚也结了，对身材维持就没有很严苛对待。然后很放纵下，我的体重从结婚时候的70kg吧。一路肥到80kg，然后小胖子来订房了。我就心想，完蛋了，如果再继续暴饮暴食下去，我不是要突破100？！ 当然打死都不可以，结果我怀孕期间对饮食很注重，维持清淡营养，只有在要卸货前才去放肆几餐。到小胖子出生的那一天，我体重是96kg，上升16kg，但是看总数还是很吓人吧 >.<

出院后，看到松垮垮的肚子，站上体重机上，才93kg！出月后84kg。

之后乳腺炎，来到了80kg。就一直维持在那里了。

然后过年，暴饮暴食下，从80kg上升到83kg。

那时候，我还是觉得没有什么。

直到，我看到我和小沙弥的合照。我才惊觉。。。。到。。。。我想唱首歌
【哎呀不得了，你啊真糟糕，为什么你会，那么胖胖的？】

然后我发文说我要减肥，那时候的体重是83.2kg。

之后之后，我就列出了一系列的时间表。

结果，一样都没有做到。（泣～）

我郑多燕录回来了，问题是，小胖子8点就要进房间入睡。如果我在之后跳郑多燕，不是把他叫醒？ 叫我去客厅跳，我也没有那么大的勇气跳给我家婆家公看咯。。。就这样。。不了了之。。。。

我也有用珍妮花的敲肝经，整个大腿有黑青，老胖又来那句话减什么肥啦，又不是没有人要

过后，过后。我就自行研究适合我的减肥方法。

最简单的，就是从饮食下手。

早餐，买有机的十谷燕麦冲泡来喝，耐饱又健康。

午餐，自煮

晚餐，家婆煮

我把白饭从我饮食中取出来。之前做工午餐都是外出打包经济饭。

之后我就改成糙米粥。晚上用slow cooker煮，早上放进la gourmet带来公司吃。

就这样，维持了半个月（这半个月，不敢量体重）

运动呢，就抱着小胖子在自家屋外走2圈意思意思，然后周末来个流汗的家务，还有外出走shopping当运动。

今天，我量体重时候差点泪奔～ 我终于跌破了80！！

我目标小小啦，到68kg就好。我在病发时候瘦到60kg过，整个人看起来没有精神，脸色苍白，眼球突出。花了1年治疗后，体重也回来，那时候样子也比较好看，2009年那张，没有记错，好像是69kg。

我的减肥，是要人减的好看，体重是其次。但是也不好80那么可怕 =.=|||

索妈（懒惰打英文，不好意思啦XD）说过，减肥中不要喝冷饮，会有肚腩，我认同哦！ 我还在哺乳中，我现在的饮食都是健康为主。

我在半个月可以减去5kg的原因是=1.健康饮食 2.不挨饿 3.不喝冷饮

健康饮食
早餐一大杯300ml的十谷燕麦真的很耐饱。到了公司再饮一杯低脂咖啡

午餐就自煮的糙米粥（得空再分享食谱）

晚餐家婆煮。对了，我的晚餐时间都是8.30pm。我等老胖回来一起吃，然后一碗满满糙米饭。

不挨饿
我不明比啊什么叫7分饱，8分饱啦。我吃东西最最最重要是，吃到自己不觉得空虚。N年前的减肥方法是挨饿，结果我饿到很空虚，不会形容那种感觉XD ，就是整个人很空虚，一直想着食物就对了！！

现在我减肥，就是不要过分饱，但是也不会饿到很空虚，就是会饱，到睡觉前都不会饿就对了！！

周末也会和老胖去吃好吃的来慰劳自己，但是就是一人份就好，一天要有一餐糙米饭就对了！
不喝冷饮
坦白说，哺乳妈妈也不适合喝冷饮，我在满70天后喝冷饮（泡泡奶茶咯），结果小胖子生痰。过后我就戒了，天气很热很热，从冰箱拿出来的冷饮，都会放上10分钟后才喝，解馋就好。


现在的样子看起来比之前好。精神也好。

现在这个方法对我可行。会再继续努力下去。希望可以再有突破！

对于那些松垮垮的肉，我上网购了瘦身膏。看了里面成分，也再再再三确定了，哺乳妈妈也可以搽。用了过后，有效我再来分享，一罐很不便宜=.=''，等有效果才来介绍，不过我朋友刚生用了说很有效！

距离黄金瘦身期我还有2个月时间。希望多1个月，我可以跌破70kg啦！！

加油加油，我行了！！！ LEK LEK BOLEH!!!!!!

赶在expire date定做的photo book来了。。。那天一边制作photobook，眼眶发红，看那时候怀孕的照片，到小胖子出来。 真的一眨眼，就4个月了。时光一去不回头啊！！

明天休假带小胖子去打针～ 之后之后，会很忙了，auditor要过来。然后看了我的planner，唉，就是忙。开工后，我都准时上下班，以前上班还会上网看一看，现在都不会了，都趁小胖子睡觉时候update 部落格，不过之后应该比较少，想要准时下班，会把一些文件带回家做。希望audit过后又有时间啦～

最佳减肥方法

从搬新家开始，就忙个不停，每天睡4-5个小时，不想拿假，星期一做工放工后又开始打扫，今天量了体重，下了2kg。。。我练瑜伽时候都没有那么快瘦下来。。。哈哈

连续几天放工回来后打扫，我觉得，住大间家是很舒服，房间比以前大了约3倍，以前是160sf, 现在时540sf，但是打扫起来，很累人。。。单单抹地都要换3次水。。。这几天吃饭后又跑去打扫客厅，然后又自己房间，每天忙完发现已经12点多了！！ 怪不得我妈妈叫我请佣人。。。

坦白说，如果恶妻长期这么下来，会受不了，星期一，三，四和六晚上都要教课，然后回来继续打扫，这样不瘦才怪，又不可以说家婆在家不打扫，老人家也老了，怎么、讲都不对。。。请工人又没有房间给她睡觉，而且又要一笔钱。。。所以目前就是叫家里的小孩们都分工合作。。不然我一个人做完我会累死我自己。。。这几天下来，我快变成中国国宝了。。

希望接下来日子，可以快点安定，稳定下来。。。。这种减肥方法，我不想要~~~~(>_<)~~~~

目前在找钟点女佣，现在发展商的员工介绍他们的钟点女佣，一个小时rm10.00。。有点贵。。我想找一个星期来2次，大概350-400这样。。。

我真的快累死了，老公的腿都肿了，真的30过后拖不得了。。。

香蕉減肥法

老娘我， 明天开始实行！！！！
減肥向來是令人瘋狂的話題。不過，像日本人那樣瘋狂，導致日本各地香蕉缺貨的新聞上了財經版，就太極致了。10月初，許多報紙財經版都報道一則新聞，日本突然引發“香蕉荒”。原因是日本民眾突然風靡起一種神奇的“香蕉減肥法”，造成各大超市香蕉突然被搶購，以至供不應求。超市裏香蕉價格一下子提高了10%，各方仍告缺貨，有些水果進口商甚至不惜高價向東南亞的國家調動香蕉貨源。 為了區區的一種減肥方法，可以使日本各地的超市香蕉告急，我們當然要第一時間邀來營養學家，為讀者仔細剖析此大熱減肥法是否真能安全有效。 A　“核心技術”很簡單 香蕉確實是傳統減肥水果餐單常客，大S也曾經以香蕉嘗試地獄式減肥，最後3周暴瘦3公斤，但其艱苦連嗜美如命的“美容大王”也大喊受不了。反觀最近在日本流行的這個香蕉減肥法，卻貌似輕鬆簡單得多。 早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然後中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，據說是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路裏的減肥方法，這真可說是輕鬆簡單了。 據報道，此減肥方法經由一本減肥書籍面世之後，日本各家電視臺紛以此題材製作特別節目，許多明星亦上電視親身講解自己“香蕉減肥”的成效。據說肥胖女星森美恭子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動，導致香蕉賣到缺貨。 B　減肥真相分析 看真香蕉減肥法 ★原理是清腸、飽腹感 瑪花纖體華南區高級國際註冊營養師馮靜欣分析，這個減肥法原理主要有兩方面，一是利用香蕉豐富的纖維素，幫助排除體內宿便，達到潤滑腸胃的作用；二是香蕉可以產生更持久的飽腹感，令兩餐之間的食欲降低，減少進食零食的機會。此外，早餐空腹進食大量的香蕉，還會導致一定程度的腹瀉，擾亂腸胃的正常運作，把中午和晚上吃的食物也一併帶出體外。身體不能更好地吸收營養和攝取熱量，便不易堆積脂肪。 ★脂肪型和水腫型肥胖者可利用 從營養角度看，香蕉富含的大量膳食纖維，可以幫助排出宿便，更能令人產生飽腹感。因此，香蕉確實是減肥餐單常客，令人不會饞嘴而多吃其他的零食。而香蕉中的鉀含量較高，可幫助排水，一個人不水腫，那麼，看起來也會苗條些。 不過，並非所有肥胖都是用香蕉減肥。肥胖通常分成三種類型：水腫型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖。脂肪型肥胖者日常飲食中攝取較多的高脂肪食物，因此可以借助香蕉豐富的膳食纖維清理腸胃。而香蕉帶來的飽腹感，也令人沒那麼想進食高脂肪的食物，幫助減肥；水腫型肥胖者可以利用香蕉豐富的鉀排出身體多餘水分，達到減肥的目的。但要注意，一些患有糖尿病的人士，就應當避免進食香蕉了，因香蕉的果糖成分很高，每次吃半根就足夠了。 香蕉減肥法,專家不建議 ★長期空腹吃香蕉，對心臟及腎臟有影響 如果僅就早晨香蕉配白開水，本身並無特別大的害處，但一般人空腹進食大量的香蕉會容易引起腹瀉。而長期腹瀉的話，會擾亂腸道的正常運作，引起一連串的疾病。 另外，香蕉含有非常豐富的纖維，若空腹吃的話，會加快胃腸道蠕動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，長期會引發心肌梗塞；另外，有慢性、急性腎炎及有腎病的人最好不要食用了。 ★早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取 早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養並不均衡。營養師建議，早餐的攝入量應佔全天的30%。因為，從前一天晚飯後，直到第二天早上，相隔了這麼長時間，身體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，並最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。 ★香蕉卡路裏高，吃多也胖 其實在眾多水果中，香蕉的卡路裏是較高的，一根香蕉大約有148卡路裏，多吃肯定也會發胖。一位在辦公室做文員工作的女士，一天所需的卡路裏大約是1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥的。 許多的減肥餐單裏，香蕉的功能是利用它豐富的膳食纖維，產生飽腹感。同時，這些餐單裏面的飯量都會相應減少，這是因為果糖是屬於碳水化合物的一種，只要每天都碳水化合物不超量的話，整天的熱量不超過消耗的熱量，就可以達到減肥的目的了（這些餐單通常的熱量都不會超過1200卡路裏的）。
2009-03-09 18:18:15 補充
C　水果餐減肥要點 水果仍然是健康減肥的大熱食品。營養師建議每天應當攝取2個不同種類的水果，香蕉可以佔其中一個的位置。但要注意科學的進食方法，應放在兩餐之間吃，不要早上空腹吃，也不要晚餐之後吃。事實上，營養師建議定時晚餐，睡前4個小時不要再進食。 由於香蕉是在水果中是屬於高糖分的一類（其他的還有西瓜、荔枝、龍眼、提子、榴蓮等），因此建議一天吃一根就好。另外的一個水果，應從一些糖分不高的水果中選擇。另每天最好配合適量的運動幫助消耗熱量。
2009-03-09 18:18:30 補充
坊間有人提出，一個月用一天，斷絕米飯肉菜，3餐各以一根香蕉加乳酪兩杯，以及大量喝水，來進行斷食減肥。營養師認為，如果一個月只有一天清理一下腸胃，就無傷大雅，但長期如此，就不科學了。首先這餐單的熱量非常低，達不到一天基本的熱量建議攝入量；其次，這樣吃是會很快減重，但過急的減肥方法，會導致人體的新陳代謝減慢，以後一旦恢復正常的飲食，肯定會反彈；再次，導致營養不良，身體抵抗力下降；最後，有可能會節食變暴食。
2009-03-09 18:18:36 補充
營養師建議，減肥期間也一定要進食米飯類，只要分量適中就不怕了。因大腦只能靠葡萄糖供應能量，而葡萄糖的日常主要來源是米飯，缺少米飯會使人覺得記憶力衰退、反應遲鈍。而且，適量地進食米飯，也會比水果有更持久的飽腹感，不至於吃水果後，很快感覺餓而吃其他零食。

2006 > 2009

做个对比， 之前与现在。。

千千万万不要回去从前。。。。

还有8kg就达到我要的目标了。。。

终于终于跌破70了。。。。。。。。

感动-ing....

要继续努力。。。

kokiahee， 你回去澳洲也要继续努力 XD

我是在09年3月到现在， 瘦了5kg。。。

我上网学习一个减肥方法。。

就是计算卡路里。。。

每天摄取少于1200的卡路里。 然后6点过后完全不进食。。

我把晚餐的时间提早到5点。。

终于可以了。。

要减肥的朋友， 可以考虑以计算卡路里的方法减肥~

越食越瘦的十五种食物

越食越瘦的十五种食物
＂紫菜″ 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
＂芝麻″ 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
＂香蕉″ 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下砘郏羌醴适焙虻睦硐胧称贰?＂苹果″ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
＂红豆″ 红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪 ＂木瓜″ 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
＂西瓜″ 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
＂蛋″ 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
＂西柚″ 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
＂蒟蒻″ 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
＂菠菜″ 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
＂西芹″ 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

零缺点美大腿的12条law

零缺点美大腿的12条law
1 避免久站或坐，应经常让脚做抬高、放下运动，可能的话小走一番。
2 应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
3 应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉血液循环。
4 保持正常体重不能超重，因体重过重会使腿部静脉负担增加。
5 尽量避免提超过10公斤的重物。
6 保持脚及腿部清洁，并避免受伤。
7 如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。
8 每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。
9 每晚睡时将腿垫高约6寸，并保持最舒适的姿势即可，千万不要因此而让腿部僵硬，否则适得其反。
10 请于每日起床后立即穿上医用弹力袜，并做几分钟反复抬腿伸脚运动。因为腿部肿胀通常在下床后站立几分钟就会发生。白天应持续穿用袜。
11 保持医用弹力袜的清洁，避免高温洗烫和爆晒，并注意其弹性功能是否改变。一双优质弹力袜其弹性约可维持8--12个月，因此当弹力袜失去弹性时应立即更换以保证随时对您双腿进行呵护。
12 请一定要戒除吸烟的习惯。

减肥减肥~

本人。
目前， 正在积极，努力的减肥。
目标多10kg^^
加油！！