Wednesday, March 6, 2013

终于跌破80了


各位读者们。
看这篇文章前,麻烦去回顾一下7年前的我XD =>请按
按之前,喝水的先把水吞下去,吃饭的也把饭吞下去先 XDD

以前前,我失恋后就自暴自弃,然后暴饮暴食。结果,我体重一度高达90kg,对,你们没有看错,是90kg。
我花了2年时间来减肥,最最最瘦的那一年是2009,也麻烦按上面那边去回顾一下下。

坦白从宽,最近真的是减肥减到pek cek。。lolz

我每次告诉老胖我要减肥的时候,他都会说,减什么肥啦,又不是没有人要。
搞得我很想大声轰他说,我不想多几年我们一起出门,人家看到说,你是我儿子,小胖子是我孙子啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

想要运动减肥,但是小胖子每天看我回来,都无尾熊上身。黏着不放,最后我每次都带他去外头散布走走当运动好了(真的很自暴自弃)

想要节食减肥,但是小胖子的饮食来自于我。我节食=小胖子节食。结果,我也不敢乱来。

先从我卸货前后讲起。

我怀孕前,因为想说要怀孕了,婚也结了,对身材维持就没有很严苛对待。然后很放纵下,我的体重从结婚时候的70kg吧。一路肥到80kg,然后小胖子来订房了。我就心想,完蛋了,如果再继续暴饮暴食下去,我不是要突破100?! 当然打死都不可以,结果我怀孕期间对饮食很注重,维持清淡营养,只有在要卸货前才去放肆几餐。到小胖子出生的那一天,我体重是96kg,上升16kg,但是看总数还是很吓人吧 >.<

出院后,看到松垮垮的肚子,站上体重机上,才93kg!出月后84kg。

之后乳腺炎,来到了80kg。就一直维持在那里了。

然后过年,暴饮暴食下,从80kg上升到83kg。

那时候,我还是觉得没有什么。

直到,我看到我和小沙弥的合照。我才惊觉。。。。到。。。。我想唱首歌
【哎呀不得了,你啊真糟糕,为什么你会,那么胖胖的?】

然后我发文说我要减肥,那时候的体重是83.2kg。

之后之后,我就列出了一系列的时间表。

结果,一样都没有做到。(泣~)

我郑多燕录回来了,问题是,小胖子8点就要进房间入睡。如果我在之后跳郑多燕,不是把他叫醒? 叫我去客厅跳,我也没有那么大的勇气跳给我家婆家公看咯。。。就这样。。不了了之。。。。

我也有用珍妮花的敲肝经,整个大腿有黑青,老胖又来那句话减什么肥啦,又不是没有人要

过后,过后。我就自行研究适合我的减肥方法。

最简单的,就是从饮食下手。

早餐,买有机的十谷燕麦冲泡来喝,耐饱又健康。

午餐,自煮

晚餐,家婆煮

我把白饭从我饮食中取出来。之前做工午餐都是外出打包经济饭。

之后我就改成糙米粥。晚上用slow cooker煮,早上放进la gourmet带来公司吃。

就这样,维持了半个月(这半个月,不敢量体重)

运动呢,就抱着小胖子在自家屋外走2圈意思意思,然后周末来个流汗的家务,还有外出走shopping当运动。

今天,我量体重时候差点泪奔~ 我终于跌破了80!!

我目标小小啦,到68kg就好。我在病发时候瘦到60kg过,整个人看起来没有精神,脸色苍白,眼球突出。花了1年治疗后,体重也回来,那时候样子也比较好看,2009年那张,没有记错,好像是69kg。

我的减肥,是要人减的好看,体重是其次。但是也不好80那么可怕 =.=|||

索妈(懒惰打英文,不好意思啦XD)说过,减肥中不要喝冷饮,会有肚腩,我认同哦! 我还在哺乳中,我现在的饮食都是健康为主。

我在半个月可以减去5kg的原因是=1.健康饮食 2.不挨饿 3.不喝冷饮

健康饮食
早餐一大杯300ml的十谷燕麦真的很耐饱。到了公司再饮一杯低脂咖啡

午餐就自煮的糙米粥(得空再分享食谱)

晚餐家婆煮。对了,我的晚餐时间都是8.30pm。我等老胖回来一起吃,然后一碗满满糙米饭。

不挨饿
我不明比啊什么叫7分饱,8分饱啦。我吃东西最最最重要是,吃到自己不觉得空虚。N年前的减肥方法是挨饿,结果我饿到很空虚,不会形容那种感觉XD ,就是整个人很空虚,一直想着食物就对了!!

现在我减肥,就是不要过分饱,但是也不会饿到很空虚,就是会饱,到睡觉前都不会饿就对了!!

周末也会和老胖去吃好吃的来慰劳自己,但是就是一人份就好,一天要有一餐糙米饭就对了!
不喝冷饮
坦白说,哺乳妈妈也不适合喝冷饮,我在满70天后喝冷饮(泡泡奶茶咯),结果小胖子生痰。过后我就戒了,天气很热很热,从冰箱拿出来的冷饮,都会放上10分钟后才喝,解馋就好。


现在的样子看起来比之前好。精神也好。

现在这个方法对我可行。会再继续努力下去。希望可以再有突破!

对于那些松垮垮的肉,我上网购了瘦身膏。看了里面成分,也再再再三确定了,哺乳妈妈也可以搽。用了过后,有效我再来分享,一罐很不便宜=.='',等有效果才来介绍,不过我朋友刚生用了说很有效!




距离黄金瘦身期我还有2个月时间。希望多1个月,我可以跌破70kg啦!!

加油加油,我行了!!! LEK LEK BOLEH!!!!!!




赶在expire date定做的photo book来了。。。那天一边制作photobook,眼眶发红,看那时候怀孕的照片,到小胖子出来。 真的一眨眼,就4个月了。时光一去不回头啊!!


明天休假带小胖子去打针~ 之后之后,会很忙了,auditor要过来。然后看了我的planner,唉,就是忙。开工后,我都准时上下班,以前上班还会上网看一看,现在都不会了,都趁小胖子睡觉时候update 部落格,不过之后应该比较少,想要准时下班,会把一些文件带回家做。希望audit过后又有时间啦~


28 comments:

  1. 祝你早日达成目标,继续漏油!!

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  2. 恭喜恭喜〜继续加油〜

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  3. lek go go go 加油!!

    体重跌跌跌!!

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  4. 小樂妈八卦来分享个人小贴士:
    早上睡醒后,首半个小时就要把你那杯麦片喝了,尽量不要让肚子空空。这很重要!

    晚餐最好是8时前吃饱,8时后不进食。
    另外,减肥时最好减少碳水化合物,
    所以糙米饭也是一样,虽说比白米饭健康,
    但依然碳水化合物,所以尽量不要满满一大碗较好。
    可以选择吃半碗,加多多菜肴(以清淡、蔬菜为主)。

    共勉之。预祝你早日68kg!漏油成功!^^

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  5. 看到那 “不敢再JGJP 面前跳” - 哟,我有画面了…………呵呵呵呵

    嗯,你是哺乳妈妈,不用着急减肥,最重要的是你和小胖都要吸取更多的营养。
    多做些运动(但是不要激烈的运动)就好啦!

    祝你漏油成功 :)

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  6. 减肥燕麦真的是好朋友。我当初也是把晚餐用燕麦代替掉,很自然很快就瘦下来。但是现在因为旨在维持,所以没有特地这样了,我三餐都已经恢复正常。

    你要继续努力,减肥很辛苦,但是为了好看为了瘦,要努力哦。松懈下来就前功尽弃,不值得。

    我喜欢你的态度,虽然积极,但不极端。加油!

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  7. 恭喜恭喜!!!!你就快要达到目标呢~~

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  9. 恭喜暂时达到目标!

    燕麦确实是很好,而且有催奶的功效!

    加油,祝你早日达到目标!

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  10. 米饭类淀粉质很高,婚前我都吃鱼片米粉汤还蛮有用的。同意,你还在哺乳,健康减肥最重要。
    郑多燕很累下,我都会跳得同手同脚!在人家面前跳,no way! 哈哈!
    加油,慢慢来一定会达到你的理想体重的。
    最近我也在考虑戒掉冷饮了~

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  11. 加油啦!!!祝你早日达成目标!!

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  12. 先说明一下,我没有恶意讲以下的话。

    可能我是瘦子的遗传,怀孕期间最胖也是去到50 60 kg 左右,我很难想象你去到90~~~ 我想问,胖从那里来?是荷尔蒙的关系吗?

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  13. 你的瘦身膏是不是阿精用的那个?我的快到手了~希望会有效。。。

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  14. 加油!不过现在的妈妈不再像以前了,即使生了几个还是一样keep的很fir,我身边好些朋友依然如还没生孩子般。所以你也可以做到的。

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  15. 哈哈哈~看到你写没勇气在客厅跳郑多燕我忍不住笑出来了!!!XDD

    真的啦!减肥要用对适合自己体质的方法就能瘦下来,我也是经过十几二十年累积的减肥经验才找到适合的方法。那些短期快速瘦下来的人,肯定有靠减肥产品或上纤体中心,逃不出我的法眼,呵呵呵!!要瘦到脸色好看,肌肉结实,只有一个方法:饮食均衡+按时运动。

    减肥期间一定要吃,就看吃什么,怎样吃才正确,挨饿的话会比较伤身体,分分钟弄坏身体器官(尤其是胃),得不偿失。松垮的肉,你有考虑穿调整形塑身衣吗?我最近试穿了一家塑身衣非常轻薄,特别针对产后的身材,我有很心动!如果觉得下手的话,再跟大家分享好了!!

    Lek,减肥的路上你不寂寞!!至少还有我在陪着你!!!

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  16. 楼上的非一凡,可能是Lek的身高和比例的关系吧!如果身高155cm以下,超过60kg肯定是严重。但如果身高超过170cm,再加骨架大,不难想象怀孕后会直飚到8-90kg。体重一般都以身高比例来去平衡,倘若是易胖体质的话,就更容易解释了,这是我的小小见解。

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  17. 我也祝你早日达成目标。^^

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  18. 宅妈,
    谢谢啦,会努力漏油的,有时候很羡慕你们瘦子啊。不用特意减肥身材都可以维持>.<

    bearlim,
    谢谢。你瘦超快的!

    kym,
    谢谢啦~!!! 那时候第一次看你照片,你原来那么瘦的咯!

    Eunice,
    原来如此,我每次早上起来第一件事情是挤奶和喂饱小胖子才喝那个燕麦的。我看要改变了,先喝燕麦才喂饱小胖。

    谢谢你的tip分享。希望会成功漏油!!你超瘦的咯!!!!

    水晶晶,
    还有10kg叻。。。希望可以在黄金瘦身期里面达成目标。

    悠悠,
    对,燕麦很不错。我不想因为减肥,造成自己身体营养不均衡,而且我还在哺乳中,所以在寻寻觅觅适合我的减肥方法。最近这个方法有效,现在就是要找合适的时间做做运动而已。

    Moon,
    我想到那个画面也很好笑,老胖本人跳过郑多燕给我看,笑死我了!!! 打死我也不敢在jg jp面前跳咯。

    YT!!
    你返来啦~ 好想你。
    你那么瘦也要减肥?? 我结婚那时候减肥,是3餐都代燕麦,结婚过后开始饮食大解放,那个身材,没眼看。所以我现在不敢餐餐代燕麦,我代早餐,然后以糙米代白米。因为没有吃到饭我很空虚。。。 XD

    Vivi,
    真的要戒冷饮,以前我天早上起来,喉咙都有很多痰,我发现自从戒了冷饮,我的痰少了。整个人气色不错,不过还是会一个月喝一次冷的,完全戒好难哦。

    米粉也是不错,不过早上时间有限,来不及烫,目前还是煮粥最方便。

    Saimnicy,
    谢谢你的鼓励啦。 找到新工作了吗??

    非一凡,
    我不是瘦子系的。我从小都是胖胖系的人,以前读中学,记得那些男同学还帮我取很伤人的外号咯,叫‘恐龙’。哈哈,后来爱美,才减肥成功的,但是体重都没有跌过很够力,我是骨骼大身高比较高的人。所以怀孕胖到80-90,不足为奇啦。不过那时候我怀孕有控制,所以没有去到100kg!

    Careen,
    应该是,不过我不是跟阿精买啦。我跟一个哺乳妈妈买,她再三保证成分天然,哺乳妈妈适合我才买的。我怕害到儿子。

    卡米儿,
    谢谢你的鼓励。你每次留言我都很窝心,从一开始怀孕到现在,谢谢你^^ 不过现在妈妈难为,要顾好孩子,家庭,身材,不容易啊~ 你的身材也好好,看不出你生了两个了。

    Eugein,
    谢谢你的解答:P
    我知道减肥路上你陪我,我不寂寞。
    但是你算回到之前的身形了哦。我还在努力。
    调整型内衣的牌子,是不是easecox? 我买了她家的裤子,好贵。不过效果到目前为止我还满意,因为哺乳,挤奶关系,那个内衣真的不大适合,我只买裤子。坦白说,调整型内衣是要穿一套才有效。所以我考虑小胖子离乳之后才购入整套。

    我以前就是极端减肥,结果有胃痛,我现在不敢了,我要看小胖子结婚,哈哈哈。所以我要健健康康的瘦身。瘦身也是因为健康,肥胖很多病痛。这一点,每次告诉老胖,他都左耳进,右耳出,那粒怀胎7月肚子依然存在咯。

    sean,
    谢谢你的鼓励!!会努力的达成目标^^

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  19. 减肥是女人永远的目标,加油咯!

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  20. 恭喜恭喜你~~我现在都停滞不进了~不过我们一起努力!!

    那个敲胆经的如果有瘀青是因为经络阻塞了~

    可以考虑穿腰封和塑身裤,我现在都是这样穿~

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  21. 恭喜你迈进成功第一步了!要继续加油啊!

    哈哈哈,不敢在客厅跳郑多燕舞蹈,我了解!就好像我不敢在客厅光明正大踩着那运动脚踏车一样!不可能就踩给他们老人家看啊....多尴尬这样!所以我计划再多买一台放在房间好了......XDD

    慢慢来,减肥没有办法快。我也是减了一年多才恢复几年前的体重,当然运动跟饮食才是最最关键的,千万别把减肥药之类当做捷径,真的不好哦!对身体不好~~不过,我没有生过小孩啦,所以很可能会不一样。但是你要记得,我们支持你!!!!!!

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  22. 我虽然不是生产后减肥,但我也算减肥成功吧?哈哈~ 我主要是靠饮食控制和运动,我以前是喜欢煮就煮,懒惰就打包,想吃什么就打包那种。。。但现在没有了,我早餐喜欢吃热食,我就自己煮清汤面吃(多多蔬菜,面条适量),再不然就是自己炒米粉炒饭什么,总之是换来换去。。午餐就吃点糕点/饼干配黑咖啡,晚上就是燕麦或麦片。。。坚持了足足7个月,每一天都这样吃哦~

    然后我就是运动,每天除了早上用摇摇乐摇一小时,中午或放工回家也会摇摇乐一小时,晚上做了晚餐后等威廉吃的时候,我就继续摇摇乐,别让自己坐下来。。晚餐后就去夜市或超市,车子泊远一点,来回走个一小时。。。

    这样的坚持,虽然我只是一个月减少一公斤,但我也很满意了,我和自己说,能坚持一年,我也瘦够了啦,哈哈~ 但我只坚持了7个多月就停止运动了,不想继续瘦了啊,但饮食习惯还是保持尽量吃自己煮的清淡食物,多多水果和蔬菜咯,不知不觉,这半年来我有再瘦了2公斤,对我来说还好,最重要是饮食健康最重要~

    减肥最重要是坚持,还有饮食的控制,时间会证明一切!!!!

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  23. 呵呵~没去找工作~~
    因为快开学啦~~
    你真有心~居然还记得~~

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  24. 我可以明白那种很难抽出适合的时间运动的顾虑。周末努力抽时间,叫你老公顾小胖子,你可以做一下运动。

    我没资格分享什么心得,我只想告诉你,我很支持你!也希望你减得健康,减得开心。更重要的是心态,对自己有信心!

    (我也很烦恼我腰间的肉!Eugein说的我也很有兴趣叻!不过....我怀疑我有那毅力去穿吗,我之前懒到连束腹都没用,也难怪腰间的肉这么放肆)

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  25. Lek, 你还有我!
    我看到现在的自己就觉得好肥哦,想要做运动搽clarins乳液都没时间。。。照顾女儿都用掉大部分时间了。。
    我们一起漏油!

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  26. momoco,
    真的是永远的目标,从16岁开始减肥到现在,都13年过去了>.<

    珍妮花,
    我有穿束身裤,效果不错,但是我朋友说要早晚穿更好,我买哪个束身裤可以买精品包了>.<

    Joyce,
    在客厅骑脚踏车怎样都比在客厅跳郑多燕好很多很多很多~

    Mikko,
    什么是摇摇乐?? 你的减肥方法要喝黑咖啡的? 我很少喝黑咖啡,现在喝的是3合1低脂的而已。自从有了孩子,我每天早上都是跟时间赛跑。晚上更不用想,所以只好利用周末时间来运动了,也希望小胖子慢慢大,我也比较可以放松。
    你的方法我copy上来。 谢谢你的分享啊

    Saimnicy,
    你们的部落格我都有看,留言也会看,所以都会记得的啊^^

    芊芊,
    握手。 坦白说,我超羡慕你的,因为你的样子,和环孕前根本没有两样的。还是瘦瘦小小。我现在有穿束身裤,之前没有腰围的,穿了之后腰身也出来了。

    我朋友说那瘦身裤有排毒作用,我穿的第一天,一直不停放屁咯,还好我一个人在一间office。真的是响不停的。不过穿调整型,要很有毅力,一套不便宜啊~

    Natalie,
    好想你啊!! 你的老板女好可爱啊~ 那天我电脑一直不能在你最新的问留言叻!!
    恭喜你餐厅开张!! 生意兴隆哦~
    我们一起减油,减油哦!!!

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  27. 哇!你真的很有恒心啊!肺你大拇指!
    我也是还有两个月,得向你看齐才行了。

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  28. 特雷西,
    我们一起努力啦!!
    一定可以的。

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谢谢你们的留言^.^