Monday, April 29, 2013

减肥之饮食篇


我夸下豪语说要减肥到现在,已经2个半月了。
体重跟上次比较,跌了2.5kg,平均一个月1kg。我在黄金瘦身期的6个月。终于可以大声说我恢复了产前体重(78kg)。现在慢慢接近结婚前的体重了。我目标是10年前体重! 哇哈哈哈

部落格世界很温馨,减肥过程,许许多多格友帮我打气,O(∩_∩)O谢谢哦!!

现在很勤劳的搽减肥膏之外,就是饮食上来帮助减肥了。

惭愧的说,我还是没有运动。在哺乳中的我,生理期还没有来,所以我也不能利用生理期减肥法来减肥。只能靠饮食,努力的apply减肥膏来帮助了!!

一天三餐,我乖乖的每餐都吃。确保饮食均衡,各个营养都摄取。

一日之计在于晨。每天的早餐。就是18谷粮或10谷燕麦。
我偏爱左边的Good Morning的十八谷粮,味道很清甜。冲泡出来,是粉红色的。里面配有汤匙。右边的时哺乳群妈妈推荐的,十谷燕麦奶,高钙又可以预防阻塞(内含lecithin)。其实,这两个里面都有lecithin 成分,我觉得十谷燕麦奶的奶味很重。十八谷粮就没有奶味。

每次放2汤匙谷粮粉+3汤匙燕麦。好喝又饱饱的。我早餐喝了这个,在10点半挤奶后,再冲泡一杯milo就可以到午餐时间了!

这是老胖的早餐,也是我的早餐。

我深深的觉得,slow cooker的出现,是给懒人我用的。我每天晚上,把糙米,蔬菜,蚝干放进去里面煲,隔天早上在淋写酱清。美味营养的粥就出现了。我真的很爱粥啦,从怀孕吃到 生都不会腻。 当然,里面的内容都会跟换。吃了2个月,如果每天吃蚝干粥,我会吃到吐吧!


这个thermos food jar,真的很耐烧。午餐时间12点半,开出来,还会冒烟的。

每次搭配的粥品都不一样。
我列入几样我煮了,自己和老胖吃了都觉得不错的。

1.蚝干+干贝
2.江鱼子+金针姑
3.江鱼子+番茄+日本豆腐
4.蚝干+花椰菜

我觉得,蚝干搭配什么,煮出来的粥都会很香甜。我在3月份开始叫老胖不要吃油腻腻的经济面、米粉当早餐,我煮的时候分量放多点,然后给他一盘当早餐。

两个月下来,老胖也在不知不觉种下了3kg! 不要忽视早餐。美味营养的早餐,也能帮助我们瘦身的!


努力瘦身之余,也要努力养颜养身。这里面是我坐月留下的红枣水。
每个周末都会煲一锅来喝。


部落格记载我开始减肥的日期是18/2/13.距离到今天,已经进行了2个月又11天。

看一看照片对比,那时候我竟然会不觉得自己胖!! 那时候我真的每天被老胖洗脑洗得很彻底!! 一点都不觉得自己胖。如果没有记错,我那时候的体重应该是83.6kg >.<


看一看,那时候的肚子,好像还怀孕似的!!!还有我的手臂,双下巴!!!!


瘦了下来一点,双下巴也不见了。四月份抱着小胖拍的这张照片,是从下拍的。。

这张不用多说了。照片说明了一切一切 >//////<

我的黄金瘦身期将在5月结束。意味着小胖也迈入6个月了。

现在小胖入睡时间慢慢变迟,从八点到最近的9.30~10点。我应该可以挑战郑多燕了吧。
距离我的目标,还有8kg(10年前的体重XDDD)

希望自己可以成功。我要慢慢的瘦下来,不复胖。健康的,然后美美的。

我希望N年后出席小胖的家长日,人家看到我是觉得我是小胖的姐姐不是妈妈 XD






33 comments:

  1. 真的很成功了~~~!
    你很有毅力自己煮粥~!
    因为在娘家上班的关系
    我的早餐和午餐一定,是一定要在我妈妈家吃,不然我妈会杀了我!
    因为以前减肥我都不吃淀粉类,都是喝营养粉质之类的东西。
    结果一直被妈妈念。
    现在在知道虽然减肥也要摄取淀粉食物,不然基础代谢会慢慢下降,到时候瘦得更慢!

    所以现在我只有控制晚餐而已!
    现在还有6,7公斤才回到产前体重……(哭哭)

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    1. 我真的爱吃粥。我可以每天自己煮了吃,出去外面还order 粥吃,老胖就一脸我是肖郎的款。。
      不过我不敢节食,我还在哺乳。我希望可以供应营养奶水给小胖。
      而且我觉得节食减肥出来的脸色很差,而且很容易复胖。

      你现在样子也keep 到不错,而且你是2个孩子的妈妈了。我担心以后来第二个我不懂会变成金刚吗 :~

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  2. 哈哈,我发现当我们女生在减肥时,只要男人配合,他们也会瘦的咯,威廉因为我的清淡饮食,半年来瘦了5kg啊,气死我了,瘦得比我快很多咯,啊~~~

    我减肥期间,也是常常吃粥,觉得比较容易消化,但我的粥没你的那么丰富,我只是肉碎+豆干,菜豆+肉碎,萝卜和肉碎等等材料罢了。。。

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    1. 对! 我也发现男人更容易瘦。老胖只要努力的不吃油腻腻食物和固定运动,100%比我瘦的。他是瘦子来的。

      得空我要发老胖变肥进化史了。他以前才50kg而已 (晕,晕,晕)

      我都没有50kg过。

      阿米,你也很厉害了,我看了你的减肥的记录。你很努力,很坚持。

      我们在一起努力,加油!

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  3. 有减到已经很棒了!!! =]

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    1. 谢谢,我还要在努力,我还有8kg就可以到目标体重了^^

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  4. 厉害厉害!啪啪啪!喜欢你的毅力,而且不乱乱减肥,非常好!你真的瘦很多!加油加油!!!
    我很多时候就是不吃减肥,结果皮肤差!

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    1. 我不敢饿肚子,我会胃痛。我以前不知道我有胃痛的。是因为我乱乱减肥
      不吃东西,然后喝每天喝2.8litter的柠檬水。。唉。
      减肥时候,也要好好顾身体。
      以前单身无所谓,现在有了老胖+小胖。我一定要有健康的身子陪他们一起到老

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  5. 看起来真的瘦了很多,最重要是瘦得健康啊!

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    1. 我超羡慕悠悠你的! 我要维持清淡营养的饮食,还有偶尔的运动,才会慢慢瘦下
      不过我发现哺乳也会瘦哦

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  6. 我早就自曝自弃。。。。哈哈。。。你很棒哦!!!! 继续减油。。!!!!

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    1. 红姐,你驻颜有术。而且看你照片都不会肥啊
      我不敢自暴自弃,我怕出门变老胖的姐姐,小胖的阿麻

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  7. thermos food jar我姐姐也用,她也跟你一樣常自己煮粥吃。蠔乾煮粥煲湯都很甜,不然你換換乾貝也不錯吖!

    照片看來你有瘦到!加油!

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    1. 我有煮干杯,但是那个丝丝的每次卡牙缝。我放蚝干或者江鱼子再陪蔬菜都不错。

      thermos food jar真的很耐热,前天我煮了带去office,但是auditor来陪他们吃午餐,晚上带回家,整个粥还是温温的

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  8. 好开心看到你的瘦身有进展,一个月1kg,是相当健康的方法。瘦身是个持久战,不能忍输,要斗耐力和毅力。
    你的粥好稠,我怕吃这种粥(基本上我是不爱粥,但为了瘦身还是啃粥。)我喜欢比较水的粥,当然也不太耐饱咯!
    我也起了一篇关于瘦身产品的文,可是最近忙到无日无夜,抽不到时间跟大家分享。

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    1. 那个粥很稠是真的,我希望吃绵绵的粥。水水的我不爱。 我爱香港粥~
      一个月1kg,是希望复胖不要有太大的几率。还有我希望瘦的健康,然后有好气色。
      我出门不大爱化妆,我注重保养这一块而已,我也是懒人一枚:P

      你忙完了记得分享瘦身产品啊!

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  9. 好耶~ 鼓掌!恭喜你哟。。有瘦到 有瘦到
    我也爱吃粥的,什么粥我都喜欢!不过你的粥真的有点太稠。。呵呵
    我目前遇到停懈期了,所以前天去签了一个月的Gym~

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    1. 哇!你很有毅力,还可以跑去做gym,厉害哦。
      一起努力的漏油!
      我真的喜欢稠一点的粥、太水我不喜欢〜

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  10. 继续加油的漏油! 
    呵呵,我没有那么大志,我只想做我儿子的妈妈然后要keep好就好,姐姐我做不到,我要做儿子的亮妈 xDD 我们都要努力,不要让人家认为做了妈妈就颓废,呵呵!

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    1. 大志一点才有动力push我自己。呵呵
      我每次都喜欢给自己set 高高目标,然后逼自己去做。过后虽然做不到但是成果也不太糟糕。这个应该就是芊芊说的强迫症了
      很有同感。不要给人觉得做了妈妈就应该颓废了。我要活的精彩〜

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  11. 为你感到很开心呢,真的瘦了不少,要继续漏油哦~~~~~~
    你很有毅力,所以你一定能够成功!

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    1. 谢谢。我一定要成功啊!肥胖会造成很多疾病的
      为了身体健康,也要瘦到合理的bmi为止!

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  12. 在我们家,变胖的人反而是阿叻(惊),当初大家都笑说是他在坐月子,但是哦,他才是那个每天坚持跑步的人

    yeah yeah yeah,小胖姐姐,你又瘦了!很快了很快了!

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  13. 好一句小胖姐姐。听得我心花怒发。
    坐月子的时候老胖瘦很多。因为他充当坐月公。
    洗我,小胖衣服还有洗奶瓶哪那些,但是之后他又迅速膨胀回来了
    阿叻生活作息很好啊!还每天坚持跑步。叫老胖运动根本是不可能的

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  14. 我刚坐完月,你的粥和红枣水给我不少启发,也要学学你吃粥减减肥了,谢啦!

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  15. 减肥饮食这一块绝对要注重。虽然运动一样重要,但是如果饮食没有控制绝对瘦不下来的。只要每天坚持不和肥腻的食物打交道,一定可以满满瘦的。瘦得健康很重要呀,不然把自己的健康搞垮不值得。

    瘦了之后要维持也是一种挑战呀!

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  16. 你看起来真的清减不少,相信很快你就可以到达你要的目标了!!加油!!
    你的方法很好,瘦得健康才是最重要的,不然哪里有精力看孩子啊~~

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  17. 你可以连续吃那么多天的粥~真的好有毅力哦。。。
    我的午餐常常都是吃擂茶~可是效果不大。。。
    你的麦片左边那个,喝起来是什么味道?跟super那种一样吗?

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  18. Momoco,
    就算出月了,也要好好的照顾身子哦。我时不时都会煲红枣水的。给全家人和自己喝来养身。

    YT,
    这是真的。瘦了下来,要维持也是一大挑战。人家说喂母乳容易瘦,没有喂后会复胖,所以我很担心。

    宅妈,
    我很羡慕你那么瘦的体型。。 。 我的体重每个月都掉一公斤,都是靠清淡饮食的。运动有时候有,有时候没有而已。。

    careen,
    擂茶也是饭哦。饭很多碳水化合物。减肥要避忌白米,面包,饼干的。我最多也是一个礼拜 一次面白,意大利面而已。
    麦片左边那个很好喝,泡出来是粉红色的,然后味道清甜。没有奶味的

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  21. 妳真的很有毅力.又要照顧大小.真不简单.我在这里有个又健康又能减重的保健品.妳不妨上网看TRA.它让我在4个月就减了7公斤.原本的我是63.现在已经55左右.开始向郑多燕学跳了.哈哈!大家加油吧!

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  22. Stella,
    我只顾小的就好。大的已经够大了,不用我顾。。哈哈
    那个TRA我知道。我弟弟在做那个直销。
    但是价钱我接受不到,有点太贵了。还是务实点用自己方法慢慢来。
    运动的话,目前就当作做家务的时候做运动咯。

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谢谢你们的留言^.^