半年甩油15kg之第一篇

还没有开始进入前，洗一洗大家眼睛 XD

以前我还真的太太太太太自我感觉良好 XD 

那时候我觉得自己真的ok woh～ 因为高 170cm， 所以这样的体重应该很ok吧～

还好我醒了，虽然醒来的原因是因为肥到一直伤风感冒，走路爬楼梯很容易喘，脾气暴躁，这是让我正式我不能再这么继续下去了，不然以后高血压，高胆固醇都会找上门的。所以我要好好的为自己身体规划，也要下定决心！ 我开始排毒时候，依然在哺乳。还好我成功了啦，半年15kg，距离目标体重还有5kg要减，不过我就慢慢来啦～

在2016年末，我有写了一篇关于断食排毒的文章，那时候刚开始减肥2个月。

CLEAN9排毒后的1个月，是黄金瘦身期，我在第一个月就减了5.5kg，之后的每个月，大概是1.5kg-2kg这样的慢慢的瘦下来。

一开始是从84kg->76kg（10月-12月），文章记录按我

现在4月份了，从76kg->69kg （12月-4月）

6个月下来，总共把身上15kg的肥肉肥油都甩掉了 XD

以前觉得减肥很辛苦，因为要饿肚子，要节食。

以前，我生小胖后，下午吃了一年的粥来减肥，现在才知道，白米/糙米煮成粥，里面的糖分会升高，所以减肥不能吃粥啊～ 而且吃粥不实际，因为不耐饱！

因为认真的对待自己的饮食，用饮食+运动+产品辅助的辅助，健康的瘦下来，发现以前的减肥方法，还真的很不行耶 =.=||

饮食70% 运动30%

如果你在面子书，可以参考一休的社团。团里说，吃原型食物，当初我不明白，现在我知道了～ nugget，hotdog，午餐肉，鱼丸，肉丸，这些都是加工食品

吃原型食物，意思说，食物原来的样子。越简单越好。腌制品也不吃。

我开始eat clean的时候，很容易饿，因为身体在调适，差不多一天5餐，神奇的是，这么吃，吃饱饱还是会瘦，所以，吃对食物 很重要。 后来，我朋友介绍我LCHF饮食，我在12月中旬有尝试，但是不行，我脱发脱到很严重。后来看了一些资料， 我觉得我不适合就继续我自己的方式。在当中，油脂，我换成橄榄油，椰子油，牛油。减肥，不能少油，油不够，会容易一直觉得肚子饿～ 而且运动老师也说，油是我们必备的。

我们可以通过吃动物脂肪（羊肉，鱼肉，鸡肉，牛肉），不要吃肉不吃皮，我还是一样吃鸡腿，吃猪脚，三层肉，三文鱼。如果不够油，会瘦到干干扁扁的，不好看~

所以， 均衡饮食最好。

所谓均衡饮食，一份蛋白质，一份淀粉，两份蔬菜纤维，准备的过程，都要用油

大概一汤匙的橄榄油/椰子油或者一粒牛油果，其实都可以的～ 

我在均衡饮食过程，还是有吃产品啦 XD 每天70ml芦荟汁+pomesteen

Pomesteen是石榴汁，可以让肌肤美白，抗氧化，还有就是可以紧实皮肤，增加皮肤弹性（之后才开文介绍啦）

1月中旬分在泰国拍摄

一月份的时候，那时候觉得自己有瘦了，但是现在看回照片，还是肿耶 XD 体重大概在73kg这样～

24/02 拍摄

二月份时候，那时候我刚进行新加坡的forever clean9 排毒，这次的排毒，我有详细记录自己的体脂肪，9天排毒，体脂肪下了2%， 肌肉上了0.7% ，之后我就开始喝芦荟汁（一天80ml）

31/03 拍摄

这是安安生日当天拍摄的。体重在69.3kg左右了。当初说可以瘦到6字头就满足了，人是贪心的啦，我现在目标是瘦多6kg～ 哈哈， 然后我一样有喝芦荟汁，再加上石榴汁。

在这三个月里面，我有运动，我是去permas的E fitness做弹跳床运动滴～ 那个针对下半身效果很棒！ 因为我下半身是最难瘦的。运动后，手臂也小了，现在敢穿没有袖子的衣服了！ 

我这次的减肥记录，还没有结束，我目标是20kg！ 还有5kg，努力的漏油！！

好了，等之后整理饮食篇～ 发一发便当记录～